trening bez

kruq prawdziwe meczące cwiczenia na klatke byly tam tylko 2. Wyciskanie i dipsy. Dla mnie to doprawdy lekki trening po ktorym nastepnego dnia czuje sie dobrze a nie jak zwloki bardzo tez przyjemny bo mogę na wyciagach wrecz zamknac oczy i skupic się niesamowicie na tym co chce czuc czym pracowac. Jesli na redukcji podczas keto adaptacji gdy [...]

@gobii na wole dodac bialka ktore tez jest insulogenne niz podbijac ww. Jesli chcesz dodac ww to jedynie przed treningowo te 30ww, wtedy w trakcie treningu ten gliko w pelni wykorzystasz tam w sumie gdzie ta nadwyzke ww najrozsadniej wykorzystac. bo po co tobie wiecej ww na keto poza innymi porami? ludzie potrafia byc na keto przy 80ww, to co u [...]

@Maksym III Mysle ze to byl okres zabawy w treningi arnolda 5x w tyg siady po 10 serii %-) jeszcze walilem te trneingi naczczo i pamietam ze koncowej fazie z 120na serie spadlo mi 60kg na serie a przykurcze mialem tak duze od nadmiernie spietych miesni, ze nawet ledwie juz mi przysiad wychodzil. Troche poswirowalem i stwierdzilem ze bez tony [...]

[...] caly czas lece, kura robiona w piekarniku - od razu 2kg robie, 30min i po robocie pelno ziemniaczkow, warzywek od dzis sprawdzam nowe podejscie typowo pod sile czyli trening wrecz fbw tylko ze kazde cwiczenie 3serie do max 5pow. zostawiam spory zapas i trenuje wrecz codziennie ok 6x w tyg, wszystkie wielostawy. technika podobna do [...]

Ashwe+rozaniec glownie. Przed treningiem i w trakcie treningu. Treningi obecnie robie typowo trojbojowe, czyli dobre 2 godzinki same wielostawy, bez serii laczonych zeby nie tylko miesnie ale tez uklad nerwowy byl maksymalnie przygotowany w trakcie kolejnej serii. Po treningu czuje sie jak bym w ogole nie cwiczyl, a gdy zjem to wieczorem mogl bym [...]

[...] który jest idealnie dopasowany do mnie co czuję po efektach (dzięki Viren bez Ciebie to bym kwiczał na łapkę 3.0 do końca życia ). Uwielbiam to że po całym skończonym treningu mega zmęczony kładę się spać z myślą że następnego dnia zniszczę totalnie już mięśnia kolejnym treningiem :). Przez to że zwiększanie kg idzie z ''głową'' mam je [...]

Witam wszystkich :) Jak czas pozwoli to dam wypiskę z barów i pleców no ale to zależy od wielu czynników więc nie obiecuje że po 21 jak skończę trening będę mógł napisać ;) Co najwyżej zostaje jutro po południu :). Kondycyjnie wyciskam już powyżej 40 minut i bardzo mi się to podoba :D. Trzymajcie się, zaraz na trening 8-). Trening: Bary: [...]

[...] mnie do ciągłego opierdzielania się na sfd ;/ ... No ale jak mój dzień wygląda następująco np: 7:50 szkoła o 16 kończę idę się uczyć przez 1h po czym ide jeść o 18 ide na trening który kończę około 20'stej, idę się umyć idę zjeść i znowu nauka więc koło 21-22 jestem już zombie i mam zgon w wyru ;). Znowu małe zmiany w treningu będę ćwiczyć 4 [...]

[...] 10 x 40kg 8 x 45kg ! ost. 8 x 42kg DIETA 1.Owsiane, mleko 2.Piers z kurczaka, ziemniaki 3.Pierogi z serem i ziemniakami 4.Pizza 5.Makaron z serem i twarogiem Dzisiejszy trening zaliczam jak najbardziej do udanych. Bardzo dobrze mi sie cwiczylo. W martwym ciagu bardzo duzy zapas sily - mysle ze na nastepnym treningu bez problemu bede mogl [...]

[...] wazac 10kg mniej na ciezarze 30kg wiekszym ale to on ma wieksze uda i bardziej okazala sylwetke...Wy sylwetkowo stoicie w miejscu i tu widac juz jak na dloni roznice miedzy treningiem caly czas skupiajacym sie na budowie sily a treningiem kulturystycznym. No dla mnie kolejność jest prosta, jeżeli chodzi o rozwój ciała: -zdrowie -mięśnie -siła [...]

[...] zeby sobie powoli rosnac Rybas - nie pyerdol glupot tylko dawaj jakies foty z tej swojej zwierzecej masy Matth3w - no nawet daje w kosc, chociaz wieksze zakwasy mam po treningu bez obciazenia, z duza iloscia powtorzen, np wczoraj zrobilem ponad 300 takich uniesien nog i przyciagniec kolan do klaty i dzisiaj nie moge nawet spiac lekko [...]

[...] fatu. I czuję, że nie są to tylko bajki o żelaznym wilku. A pozytywnie coś? No to byłem u rodziców. Wziąłem ze sobą kettla 25kg. Z jego pomocą zrobiłem sobie wczorajszy trening. Tylko jedno ćwiczenie, ale za to jakie! Snatch! I to pełny, bez zrzucania na ramię. Pięknie było - pięknie poszło. Ja się chyba naprawdę robię silniejszy. Po 100 na [...]

No to o treningu, wadze, jedzeniu. Trening odbyłem. Z racji tego, że zaprosiłem na niego X Muzę i wszystko filmowałem, nie miałem głowy do liczenia, co zresztą i tak przy tym treningu nie miało większego sensu, bo było to typowe podbijanie tętna. Udało się zmieścić w godzinie z niewielkim hakiem. Rozgrzewki i rozciągania nie wliczam (po 7-8 minut) [...]

Filmy się powgrywały. Tu krótka relacja z sobotnich aerobów (z obciążeniem). Plenerowe treningi strasznie mi się podobają. Tu nie było planu. Jak mi się jakieś ćwiczenie przypomniało to je łupałem. http://www.youtube.com/watch?v=o95hVa38s5I To było w sobotę. A wczoraj... Wczorajszy trening w słowach: Rozgrzewka LPx3; 5 minut bez przerw Zarzut [...]

Grunt to marketing :-) Zażerowałem na najniższych instynktach :-) Ale ładnie chłopaki machają żeliwem, co nie? Ależ czuję ten wczorajszy trening! Boję się momentu gdy dołączą nogi. W tej chwili boli tylko góra: barki, kaptury, najszerszy. Przy siadaniu/ wstawaniu czuję czwórki i nieśmiało odzywają się łydki. Jak znam swój organizm to nogi włączą [...]

[...] Robiłem duże drabiny. Tu słowo wyjaśnienia. Drabina to patent rosyjskich odważnikowców, którzy polecają je jako sposób na wykonanie dużej liczby powtórzeń na pojedynczym treningu bez skatowania ręki. W treningu z kettlami mam bardzo ograniczone możliwości różnicowania obciążeń. Mogę natomiast atakować tempo ćwiczeń i właśnie liczbę powtórzeń. [...]

[...] ze zmianą rąk EH, EL - Each Hand, Each Leg - na każdą rękę, na każdą nogę A dalej jak u ludzi :-) Swing to swing, squat to squat itd. Stary chłop, a głupi. Zrobiłem dzisiaj trening, a nawet dwa. Zacząłem od czegoś co opisałem w dzienniku Icarium TH Swing 15 reps. OA Clean&Jerk - 2 min. EH 2KB Front Squat - 10 r. H2H (Hand To Hand) Swing - 30 [...]

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

[...] żeby mieć wszystko :-) Podoba mi się ten tekst. Chyba spłodzę kettlowego fotomotywatora :-D A wracając do spraw żeliwno-oddechowych... Poćwiczyłem. 8000 / 10000 pękło. Na trening szedłem jak na ścięcie. Serio. Nie wiem dlaczego. Po raz pierwszy od bardzo dawna. Czułem, że coś pójdzie nie tak. Że obsram się przy ciężkich setach, przygniecie [...]

Na coś się zdecydować muszę i to już dzisiaj, bo jutro rano chciałem zrobić pierwszy trening. Stała rozgrzewka: - trucht na siłownię W łapę kula 16 albo nawet 12 kg: - 8 Figure 30" - 8 Figure With Hold 30" - 8 Figure With Hold & Press 30" - TH Swing 30" - OA Swing 2 x 30" - TH High Pull 30" - OA High Pull 2 x 30" - OA Snatch 2 x 30" Trening: [...]